Όσο πιο πολύ χρόνο περνάτε στη παραλία, τόσο περισσότερο πρέπει να προσέχετε για τα ζητήματα υγείας. Εγκαύματα, πονοκέφαλος, αφυδάτωση, κόπωση, ερεθισμός, είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που έχετε να αντιμετωπίσετε μετά από μια ολόκληρη μέρα στη παραλία. Αντί όμως, να ασχολείστε με αυτά τα ζητήματα, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές, θα μπορείτε να διασκεδάσετε όλη την ημέρα στη θάλασσα και να παραμείνετε ασφαλείς.
Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο. Είναι ο βασικός κανόνας, αν θέλετε να είστε όλη μέρα στη παραλία. Διασφαλίστε ότι έχετε μαζί σας νερό και φρούτα για να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση, όπου αποτελεί έναν από τους κύριους λόγους που νιώθετε εξαντλημένοι. Το κολύμπι στη θάλασσα δεν κρατάει το σώμα σας ενυδατωμένο, λόγω του αλατιού που περιέχει, έτσι πίνετε νερό όσο το δυνατόν συχνότερα και να τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως το καρπούζι, τα αγγούρια, ντομάτες.
Πάρτε μαζί σας ένα κουτί πρώτων βοηθειών. Ποτέ δεν ξέρετε τί μπορεί να συμβεί στην παραλία, γι “αυτό είναι ζωτικής σημασίας να έχετε ένα κουτί πρώτων βοηθειών στην τσάντα σας. Ειδικά αν πηγαίνετε στη θάλασσα μαζί με τα παιδιά σας, τότε είναι ακόμα πιο απαραίτητο.
Ανανεώνετε το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες. Δεν χρειάζεται να ξαναπούμε τη μεγάλη σημασία που έχει το αντηλιακό στη ζωή σας για όλο το χρόνο και όχι μόνο για το καλοκαίρι. Χρησιμοποιείστε αντηλιακά με SPF που δεν είναι χαμηλότερο από 30 και όχι μεγαλύτερο από 50. Ανανεώνετε το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες, για να μειώσετε τον κίνδυνο μελανώματος και ηλιακών εγκαυμάτων.
Μην κάνετε πολλές ώρες ηλιοθεραπεία. Ακριβώς επειδή φοράτε αντηλιακό, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς όρια. Η πολύ έκθεση στον ήλιο είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Όχι μόνο υπάρχει κίνδυνος να καείτε, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. Εξάλλου η διασφάλιση της υγείας είναι καλύτερη από ένα μαυρισμένο δέρμα.
Πάρτε ένα δεύτερο μαγιό. Όταν μένετε με ένα βρεγμένο μαγιό όλη την ημέρα, μπορεί να προκαλέσει γυναικολογικά προβλήματα, γι αυτό και πρέπει να παίρνετε ένα δεύτερο μαγιό ή κάποια άλλα ελαφριά στεγνά ρούχα. Είναι βαρετό να αλλάζετε μαγιό, αλλά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προληφθούν τυχόν μολύνσεις και ασθένειες.
Καλό είναι να μη πηγαίνετε μόνοι σας σε μια έρημη παραλία. Πάρτε μαζί σας έναν φίλο ή συγγενή, ώστε να μειώσετε τους κινδύνους, όπως έναν πνιγμό. Γιατί όσο και καλό μπάνιο να ξέρετε, αν σας πιάσει μια κράμπα καθώς κολυμπάτε και είστε μόνοι, είναι αρκετά επικίνδυνο. Και αν θέλετε να απολαύσετε το μπάνιο μακριά από παρέες, διαλέξετε μια παραλία που να έχει λιγότερο κόσμο, από κάποιες άλλες.
